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            分析跑步機跑步和戶外跑步的不同之處

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            分析跑步機跑步和戶外跑步的不同之處

            發布日期:2020-04-11 作者:西寧跑步機 點擊:

              1、在跑步機跑步比在戶外跑步更加安全。

              首先跑步機的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因為跑步機會提供很好的減震功能。在跑步的時候膝關節承受著人體較大的壓力,特別是在非塑膠地面上跑步,而且由于地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來更多的壓力。長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。

              穩定性和活動量是高度相關的,即關節穩定性和一個人的生活狀態相關。穩定性達不到運動強度的需求,就會引起疼痛。所以,不常運動的人,剛開始跑步的一兩周時間內,經常會發生膝關節疼痛。當然在跑步機上也不例外。跑步機跑步都疼痛受不了,戶外更容易發生。

              2、在跑步機上更加省力。

              跑步是需要單足交替蹬地發力,提供一個向上和向前的力,讓人體有一個向前速度和向上的高度,在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力,因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。其次,在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步,還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素。第三,勻速的慣性更省力。所有這些都會使在跑步機上跑步比在地面上跑步輕松。

            西寧跑步機


              3、在跑步機上跑步能訓練出正確的跑姿。

              跑步機上跑步還能更好訓練正確的跑姿,特別是健步。大家應該理解,各種不同的步姿都是由不同的肌群發力發動的,比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、長跑、代償步態等,從而達到移動的目的。我們大家現在跑步普遍應該是要達到核心肌的鍛煉,從而預防或治療因為廢用導致的腰椎和頸椎等脊柱疾病。這就需要將核心機作為發力部位,通過胸廓和骨盆旋轉,帶動下肢產生向前的推力。在跑步機上使用其各種模式,如坡度變化、速度變化、組合變化等,就更容易體會部位發力的感覺。西寧跑步機建議大家在家里跑步機周圍也安裝鏡子,使我們的跑姿更優美,效果更健康。

              4、在跑步機上跑步可以實現人機對話。

            在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等,知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。學會對運動的自我感覺、自我調整、自我適應,不斷提高,是成熟運動者的標志。

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